09 Aug

7 trucuri pentru a arde mai eficient grăsimile

Atunci când vrei să slăbeşti dar rezultatele întârzie să apară, cel mai bine ar fi să apelezi la unele trucuri sau mici secrete. Cel mai bine ar fi să mizezi pe o alimentaţie variată, echilibrată, pe cele mai sănătoase alimente, să faci mişcare, dar nu numai.

Cum îţi poţi stimula metabolismul să ardă mai uşor şi mai eficient grăsimile, fără să te înfometezi sau suprasoliciţi?

Programează sesiuni de „mini-posturi”. Se poate întâmpla ca organismul să opună rezistentă atunci când reduc brusc aportul de calorii. În acest caz, cea mai bună strategie ar fi să ţii post timp de 16-20 de ore. Vei stimula astfel mobilizarea ţesuturilor adipoase.

Descoperă cicoarea. Foarte bogată în inulină, cicoarea şi fibrele din rădăcina sa măcinată sunt de real ajutor pentru a reduce nivelul de glucoză şi de lipide. Poţi înlocui cafeaua cu ea sau le poţi combina. Inulina şi cafeina sunt un duo de şoc pentru a slăbi.

Foloseşte condimente în farfurie. Mai ales ardei iute, foarte bogat în capsaicină, care va stimula producţia de adrenalină şi noradrenalină şi care te va ajuta să arzi rezervele de grăsimi şi de zahăr.

Fă mişcare în fiecare zi. Măsurile alimentare luate trebuie să fie neapărat însoţite de mişcare. Vei arde caloriile dar îţi vei lucra şi masa musculară în acelaşi timp.

Consumă ceai sau cafea. Sunt cele care pot stimula metabolismul de bază şi activa combustia de grăsimi. Cafeaua lungă şi ceaiul verde sunt cele mai bune deci pentru a arde grăsimile. Nu uita de cafeaua verde.

Cinează lejer, o dată pe săptămână. Adică legume cu o carne slabă şi ierburi aromatice, supa de carne, supe cremă….

Ai grijă la eforturile depuse. Poţi depune un efort intens dar pe o scurtă durată de timp. HIIT este cea mai bună alegere în acest sens. 30 de minute de efort intens- genuflexiuni, înot, jogging, sprint, squat, exerciţii pentru muşchi şi apoi repaus pentru a arde grăsimile aşa cum trebuie.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *