09 Aug

7 trucuri pentru a arde mai eficient grăsimile

arde grasimile

Atunci când vrei să slăbeşti dar rezultatele întârzie să apară, cel mai bine ar fi să apelezi la unele trucuri sau mici secrete. Cel mai bine ar fi să mizezi pe o alimentaţie variată, echilibrată, pe cele mai sănătoase alimente, să faci mişcare, dar nu numai.

Cum îţi poţi stimula metabolismul să ardă mai uşor şi mai eficient grăsimile, fără să te înfometezi sau suprasoliciţi?

Programează sesiuni de „mini-posturi”. Se poate întâmpla ca organismul să opună rezistentă atunci când reduc brusc aportul de calorii. În acest caz, cea mai bună strategie ar fi să ţii post timp de 16-20 de ore. Vei stimula astfel mobilizarea ţesuturilor adipoase.

Descoperă cicoarea. Foarte bogată în inulină, cicoarea şi fibrele din rădăcina sa măcinată sunt de real ajutor pentru a reduce nivelul de glucoză şi de lipide. Poţi înlocui cafeaua cu ea sau le poţi combina. Inulina şi cafeina sunt un duo de şoc pentru a slăbi.

Foloseşte condimente în farfurie. Mai ales ardei iute, foarte bogat în capsaicină, care va stimula producţia de adrenalină şi noradrenalină şi care te va ajuta să arzi rezervele de grăsimi şi de zahăr.

Fă mişcare în fiecare zi. Măsurile alimentare luate trebuie să fie neapărat însoţite de mişcare. Vei arde caloriile dar îţi vei lucra şi masa musculară în acelaşi timp.

Consumă ceai sau cafea. Sunt cele care pot stimula metabolismul de bază şi activa combustia de grăsimi. Cafeaua lungă şi ceaiul verde sunt cele mai bune deci pentru a arde grăsimile. Nu uita de cafeaua verde.

Cinează lejer, o dată pe săptămână. Adică legume cu o carne slabă şi ierburi aromatice, supa de carne, supe cremă….

Ai grijă la eforturile depuse. Poţi depune un efort intens dar pe o scurtă durată de timp. HIIT este cea mai bună alegere în acest sens. 30 de minute de efort intens- genuflexiuni, înot, jogging, sprint, squat, exerciţii pentru muşchi şi apoi repaus pentru a arde grăsimile aşa cum trebuie.

24 Jan

Băița de seară a bebelușului

baie bebelus

Momentul baitei unui bebe poate fi unul minunat, ce intareste legatura dintre mama si copil. Multe mame se simt totusi coplesite de aceasta activitate pentru ca au foarte multe de facut, ratand sansa de a se bucura de aceste momente unice.

Totul devine insa mai usor odata cu trecerea timpului. Ideal ar fi ca baita bebelusului sa fie facuta inainte sa fie hranit. Este important sa te speli pe maini inainte de a spala bebelusul si sa nu uiti ca pana la vindecarea buricului trebuie sa te rezumi doar la spalarea bebelusului cu buretele.

Atunci cand imbaiezi bebelusul trebuie sa vorbesti cu el, iar daca nu stii ce sa-i spui, incearca sa-i explici ce faci in acele momente. Atunci cand li se vorbeste, cei mici simt ca cineva le da atentie.

Atunci cand ii faci baie micutului, trebuie sa te asiguri ca apa nu este foarte fierbinte. Ai grija sa ai la indemana niste prosoape de baie pentru bebelusi si eventual un termometru de baie pentru a vedea daca apa are temperatura ideala.

Nu este sigur sa lasi bebelusul in apa. Daca suna telefonul sau bate cineva la usa, scoate bebelusul din apa. Daca bebelusul incepe sa planga, opreste baita si incearca in zilele urmatoare. Caditele pentru bebelusi sunt utile pentru ca pot fi mutate cu usurinta dintr-un loc in altul.

Mai poti lua bebelusul cu tine si sa faceti baie impreuna, daca este cineva care sa iti dea bebelusul in cada si eventual sa-l scoata inapoi. Bebelusul nu are nevoie de baie in primele saptamani, dar ar putea fi distractiv pentru amandoi sa faceti baita la cateva zile.

Mai tarziu, baita se poate face in fiecare seara. Ochisorii bebelusului trebuie curatati doar cu apa si un prosopel curat din partea interioara a ochiului, continuand spre urechi.

21 Jan

Câteva dintre avantajele frigului

vreme rece

În general ne ferim de frig pentru că vine împreună cu răceala și gripa însă doar atunci când nu ne luăm măsurile de siguranță la timp, printr-o îmbrăcăminte adecvată. De regulă frigul vine și cu o serie de beneficii pentru sănătatea noastră sau pentru dispoziția noastră de-a lungul zilei. Am observat cu toții că atunci când stăm într-o căldură prea mare avem o senzație de somnolență. Continuarea

26 Nov

Detox – beneficiile unei cure cu suc de mesteacăn

detoxifiere

Foarte bogat în magneziu, în vitamina C sau potasiu, sucul de mesteacăn este cel care are încă o mulţime de alte virtuţi şi beneficii pentru organism. Se recomandă şi pentru virtuţile sale detox incomparabile. Iată mai multe cuvinte despre acest mic miracol al naturii.

Chiar dacă aspectul său te poate surprinde, deoarece are o culoare verde foarte pală şi o textură foarte apoasă, sucul de mesteacăn are o mulţime de virtuţi care mai de care mai variate. Continuarea

10 Nov

Corpul tău îți vorbește, ascultă-l

hair-brush-loss-410x290-0

Pleoapă care se zbate, unghii casante, păr degradat… toate aceste manifestări fizice sunt semnale pe care corpul nostru nu le transmite. Care sunt semnalele fizice la care trebuie să fii atent?

Respirația urât mirositoare. Cel mai adesea, halitoza – denumirea medicală dată acestui fenomen – este datorată unei igiene buco-dentare deficitare. Dacă în cazul tău, igiena buco-dentară este ireproșabilă atunci ceva nu este în regulă: o carie, o gingivită. Uneori, o sinuzită sau o rinită cronică poate provoca aceste mirosuri neplăcute. Nici pista sferei digestive nu este de neglijat: dificultăți de digestie sau un reflux gastro-esofagian pot fi cauzele halitozei. Continuarea