5 obiceiuri care maresc riscurile de a suferi de depresie

Daca vei incerca sa scapi de unele prosate obiceiuri, iti vei putea ameliora buna dispozitie si vei reduce in acelasi timp riscurile de a cadea in depresie.

Esti dependenta de mancarea nesanatoasa. Un hot dog, o shaorma, un pachet cu chipsuri, pot sa para o gustare delicioasa pe moment, dar excesul de alimente transformate sau nesanatoase iti pot afecta foarte tare moralul. Se pare ca persoanele care consuma multe fructe si legume nu sunt atat de afectate de starile de deprimare.

Esti singura prea mult in ultima vreme. Sa fii singura din cand in cand si sa apreciezi acea solitudine, poate sa fie un lucru pozitiv si benefic pentru sanatatea mentala. Acest lucru iti poate ameliora concentrarea si te ajuta sa rezolvi mai usor problemele. Dar, daca stai prea mut timp singura, acest lucru poate sa aiba efecte inverse si sa creasca riscurile de a suferi de depresie.

Ai nevoie deci de relatii solide de prietenie si sa intretii cele mai bune relatii cu cei din jur. Este una din cele mai bune stratetii contra depresiei.

Esti fan multitaskng atunci cand vine vorba despre ecrane. Intre telefoane inteligente, laptopuri si alte servicii online, devine foarte usor sa iti imparti atentia intre mai multe aparate simultan. S-a estimat chiar ca vremea petrecuta in modul mltitasking in ultima vreme a crescut numai putin cu 119% in ultimele decenii. Poate ca iti consult si tu telefonul uitandu-te la Netflix, dar supraconsumul de mijloace mass media nu este deloc benefic pentru creier.

Te afli des in compania unor persoane negative. Comentariile negative si criticile care vin de la prieteni, de la apropiati sau de la sefi, nu au cum sa te faca sa te simti bine. Si daca te inconjori doar de oameni negativi, ai tendinta sa fii si mai deprimata. Cel mai bine ar fi sa fii inconjurata de persoane pozitive, care te incurajeaza si care te lauda, nu care te critica mereu.

Fumezi. Pe langa faptul ca nu este deloc sanatos, fumatul te poate face sa ajungi la stari de depresie si de anxietate.

Lasă un răspuns