Xiami dezvoltă 4 smartphone-uri cu un aparat foto principal de 108 mpx

Initial, era vorba de numarul senzorilor foto. Acum este vorba de numarul pixelilor din acesti senzori. In ziua de azi, fotografia a devenit un element esential atunci cand avem in vedere achizitionarea unui nou smartphone. Daca Xiaomi a dezvaluit luna trecuta telefoane mobile dotate cu un aparat foto de 64mpx, putin mai tarziu a anuntat ca un senzor foto de 108 mpx va fi in curand disponbil pe smartphone-urile sale.

In urma cu ceva timp, Samsung a lansat primul aparat foto pentru smartphone de 108mpx din lume, lansand totodata Samsung ISOCELL Bright HMX. Si se dovedeste si faptul ca Xiaomi lucreaza la utilizarea noii tehnologii de 108mpx si nu doar pe un telefon ci pe patru viitoare smartphone-uri. Aceasta veste survine dupa ce aplicatia My Gallery de la Xiaomi in MIUI a adaugat suportul pentru vizualizarea de imagini de 108mpx, conform unui raport emis de XDA Developpers. In plus, societatea a anuntat in egala masura ca urmeaza sa lanseze patru noi smartphone-uri care poarta nume de cod draco, cmi, uni si tucana, toate dotate cu acest aparat foto de 108mpx. Acest lucru ar putea insemna faptul ca Xiaomi este pregatit sa isi dezvaluie cel mai recent senzor ISOCELL Bright HMX de la Samsung pe noile sale telefoane. Cu toate acestea, este dificil sa stim pentru moment care din aceste smartphone-uri va fi lansat sub marca Redmi.

Lansare pentru acest sfarsit de an. In caz ca nu stiai inca, noul senzor ISOCELL Bright HMX de la Samsung va fi capabil sa captureze poze de o inalta calitate, de 108 mpx cu o rezolutie de 12 032 X 9024 pixeli. Acesta din urma este dotat cu o tehnologie ISO inteligenta pe care senzorul o poate folosi pentru a trece la o ISO inferioara in mediile mai bine luminate sau la o ISO superioara in conditii mai intunecate, cu un nivel de zgomot redus. Senzorul foto de 108 mpx foloseste tehnologia Tetracell de la Samung. Noul senzor poate inregistra clipuri video cu o rezolutie 6K la 30 de imagini pe secunda.

Precedent, Samsung a indicat faptul ca senzorul sau ISOCELL Bright HMX va fi inclus in cel putin 4 din viitoarele smartphone-uri lansate de Xiaomi pana la sfarsitul anului. De altfel, va fi folosit pentru prima data de Xiaomi. Ceea ce inseamna ca inceputul anului 2020 ne asteapta cu destul de multe telefoane dotata cu un aparat foto de 108 mpx.

Toamna – seriale pe care nu trebuie să le ratezi

Intre spin-off-uri, aventuri fantastice, drame inspirate din viata reala si povesti de dragoste, productiile care isi vor face aparitia pe ecranele noastre din toamna se anunta colorate si bogate in intrigi. Iata o selectie a celor mai bune seriale care isi vor face aparitia din aceasta toamna pe micile ecrane.

Modern Love. Aaah…dragostea. Nu ne mai saturam de ea. Mai ales de felul in care este explorata in acest serial, sub multiple forme- platonica, romantica, sexuala, egocentrica, etc. Cele 8 povesti ale serialului sunt independente una de alta. Si actritele si actorii alesi sunt perfecti: Anne Hathaway, Tina Fey («30 Rock»), Dev Patel («Slumdog Millionaire»), John Slattery («Mad Men»). Acest serial este pentru tine daca iti plac serialele romantice si povestile frumoase de dragoste.

Carnival Row. Produs de Amazon Prime, cu o distributie de cinci stele, intriga serialului Carnival Row se deruleaza in epoca victoriana. Eroii? O serie de creaturi mitologice de care oamenii de tem, sunt ingroziti. Insa, totul risca sa se dea peste cap in urma sosirii in zona a unui detectiv si a unei zane. Acest serial este pentru tine daca esti dependent de universurile fantastice, de decorurile ingrijite si de eroii care lupta pentru dreptate.

Kristen Dunst va intra in pielea lui Krystal Stubbs, angajata unui parc acvatic. Aceasta din urma va face tot ce ii sta in putere pentru a se razbuna pe compania care a condus familia sa spre faliment.

Mrs Fletcher. Eve Fletcher, divortata, nu poate sa isi revina dupa plecarea fiului sau la Universitate. Cu toate acestea, decide sa se ocupe mai mult de ea si sa profite de aceasta libertate neasteptata. Filme porno, vulgaritati, situatii erotice la supermarket, experiente homosexuale, va incerca de toate. Serialul va fi difuzat din aceasta toamna pe HBO.

Batwoman. Actiunea serialului se desfasoara la trei ani dupa disparitia misterioasa a lui Batman. De atunci, politia din Gotham este total depasita si gastile criminale au preluat controlul asupra orasului. Kate, care a crescut in acest oras, revine, dupa ce a urmat cursurile unei scoli militare. Si, pentru a-i salva pe ai sai, se imbraca cu faimosul costum negru.

Katy Keene. Kathy Keene este un spin off al serialului Riverdale. Insa, de data aceasta, scenariul se deruleaza la New York. Urmarim destinul lui Katy Keene, un personal shopper care viseaza sa devina designer de moda. Isi impartaseste visele cu iubitul sau si cu colega sa de camera, Josie McCoy, viitoare cantareata profesionista. Acest serial este pentru tine daca nu vrei sa renunti la universul Riverdale, amestecat cu cel din Glee si cu mesaje pozitive. Kathy Keene risca sa devina cat de curand un serial de succes.

Oppo Reno 2 – aparat foto cvadruplu și zoom x20 în program

Oppo Reno 2 este echipat cu un aparat foto cvadruplu care ofera un zoom (fara indoiala hibrid) x20, comunica marca, care anunta o lansare oficiala pentru data de 28 august 2019. Acest smartphone este echipat si cu un slider in forma de aripioara de rechin pentru modulul foto frontal.

Oppo Reno 2 va fi lansat in mod oficial pe data de 28 august 2019. Constructorul chinez a confirmat inainte de prezentarea oficiala cateva caracteristici ale acestui smartphone. Acesta din urma va fi echipat cu un aparat foto cvadruplu in partea din spate. Modulele foto sunt dispuse pe verticala si in mijloc. Putem observa in egala masura ca designul cu aripioara de rechin se reintoarce. Acest slider permite ascunderea aparatului foto frontal cand nu mai avem nevoie de el, si propune un raport corp ecran ridicat, fara breton sau perforatie.

Oppo Reno 2 – aripioara de rechin se reintoarce, 4 aparate foto si un zoom x20. Oppo promite prezenta unui zoom x20. Constructorul a facut deja senzatie cu Oppo Reno Zoom 10X in urma cu cateva luni si a decis sa se concentreze in continuare asupra acestei functionalitati. Va amintim ca acesta din urma oferea un zoom optic 6x un zoom hibrid 10x si un zoom digital 60x. Ne putem astepta deci ca fabricantul sa ne propuna un zoom hibrid 20x pe acest model, cu siguranta cu un melanj de imbunatatiri in ceea ce priveste sistemul optic al teleobiectivului.

In mod interesant, nu se vede senzorul periscop in primele imagini aparute online, in randarea de fata, cum se intampla in cazul lui Oppo Reno Zoom 10x, ci doar niste senzori clasici la prima vedere. Diagonala ecranului va fi de 6,43 inchi, FHD+, ecranul va fi unul AMOLED si cititorul de amprente se va afla sub ecran. Conform unui teaser difuzat online, cele patru aparate foto urmeaza sa fie aliniate vertical. Carcaterisiticile nu sunt inca precizate insa este vorba despre un aparat principal de 48mpx, de un modul de 8mpx, ultra unghi larg, de un modul de 13mpx pentru zoom si de un senzor de 2mpx monocrom.

Pentru inceput, Oppo Reno 2 va fi lansat in India. Insa, fara indoiala, va fi disponibil si pe alte piete, in Europa poate sub un nume diferit. In al doilea trimestru al anului 2019, Oppo a devenit al treilea mondial, in fata lui Apple, pe piata smartphone-urilor. Extrem de popular in China, marca incepe sa convinga din ce in ce mai multi fani pe plan international.

Goji – câteva motive pentru a le consuma tot anul

Goji sunt micile fructe cu beneficii si virtuti nenumarate. Cunoscute de putina vreme datorita medicinei chinezesti, sunt din ce in ce mai recomandate de catre specialisti. De ce?

Fructele Goji sunt foarte bogate in elemente antioxidante. Fata de alte fructe rosii precum coacazele sau afinele, goji, contin de cinci ori mai multi antioxidanti. Actioneaza deci in asa fel incat procesele de imbatranire sa fie incetinite. Celulele atinse deci de un stil de viata mai nesanatos vor fi astfel reinnoite si te vei bucura de o mai buna stare de sanatate. Consumand cat mai multe fructe goji, iti vei mari sansele de a imbatrani incet, pastrandu-ti in acelasi timp un nivel foarte mare de vitalitate.

Fructele goji sunt surse de calciu. Atunci cand vrem sa avem oase solide, consumam mai ales produse lactate. Dar acestea nu sunt singurele surse de calciu. Exista o multime de surse vegetale de calciu extrem de interesante. Printre ele se numara si goji. Consumand aceste fructe, iti vei intari oasele si vei reusi sa previi osteoporoza.

Fructele Goji- sursa de vitalitate si de energie. Daca vrei sa ramai in forma maxima, trebuie sa consumi diferiti nutrienti si micro-nutrienti de care are corpul nevoie. Fructele goji sunt impresionante, deoarece contin numai putin de 21 minerale esentiale. Sunt perfecte deci pentru un plus de tonus sau pentru a-ti reface sanatatea. Aminoacizii continuti sunt perfecti pentru a facilita regenerarea celulelor.

Fructele Goji au un efect detox. Printre diferitele elemente care fac din Goji un fruct miraculos, se numara si betaina. Are o multime de beneficii si actioneaza la nivelul ficatului si rinichilor. Aceste doua organe au un rol vital in organismul tau. In ceea ce priveste ficatul de exemplu, Goji va avea misiunea de a inlatura diversele toxine si grasimi care ar putea sa il oboseasca. Dar Goji pot preveni de asemena diversele maladii ce ar putea afecta aceste 2 organe vitale.

Fructele Goji te ajuta sa slabesti. Pe langa faptul ca iti pot ameliora sanatatea, se recomanda sa consumi fructele goji si pentru starea ta de bine. Acestea pot actiona pentru a arde grasimile. Sunt cea mai buna alegere atunci cand vrei sa slabesti foarte repede si eficient. Asociate unei alimentatii echilibrate, sunt interesante pentru a-ti atinge obiectivele in materie de slabit.

Fructele goji sunt slabe in calorii si bogate in fibre. Fructele goji sunt foarte slabe in calorii. Si fata de alte fructe, contin foarte multe fibre si putina apa. Deci te vor ajuta sa beneficiezi de un sentiment de satietate fara sa stochezi grasimi, insa.

Fructele Goji sunt anti-diabet. Persoanele care sufera de diabet, sunt obligate sa renunte la anumite fructe. Dar fructele Goji sunt foarte potrivite daca vrei sa alungi diabetul sau daca vrei pur si simplu sa te bucuri de un fruct care nu are efecte nefaste asupra sanatatii tale.

Câteva trucuri pentru mese mai light și mai echilibrate

Exista o multime de trucuri foarte eficiente si foarte simple la care poti apela, continuand sa mananci in acelasi timp ceea ce iti place. Ideea? Sa pastrezi un bun echilibru alimentar, evitand in acelasi timp frustrarile. Iata cateva trucuri deci la care sa apelezi pentru a evita frustrarile.

Alege un aperitiv satios, dar slab in calorii. Trucul cel mai eficient- sa iti incepi masa cu un aperitiv care sa te sature fara sa aduca insa calorii in plus, fara rost si care sa contina enzime digestive. Astfel ca, nu te vei mai arunca asupra felului principal, asupra branzeturilor sau deserturilor. Privilegiaza supele de legume, iarna si supele reci gen gaspacho pe timp de vara. Dar si cruditatile de tot felul intreg anul.

Bea apa toata ziua. Apa poate sa alunge senzatia de foame foarte eficient. Si favorizeaza in acelasi timp senzatia de satietate. Un pahar sau doua cu apa consumate inainte de masa, iti vor umple stomacul si vei avea impresia ca te-ai saturat.

Mananca incet. Creierul are nevoie de 20 de minute pentru a simti senzatia de satietate. Nu trebuie deci sa iti consumi masa cu viteza unui TGV! Mancand incet, mestecand incet fiecare imbucatura si punand tacamurile jos dupa fiecare gura luata, te vei satura mai repede si mai usor.

Alege farfurii mai mici. Schimba farfuriile mari din care iei masa cu unele mai mici, de desert. Farfuria va parea la fel de copioasa, dar portia va fi mult mai mica.

Inlocuieste faina de grau cu cea de castane, de grau dur sau cu pudra de migdale. Mai savuroase decat faina de grau sau amidonul de porumb, tipurile de faina alternative au calorii mai putine si au un indice glicemic mai scazut. In plus, pot parfuma de minune produsele de patiserie.

Nu sari peste mese. Atunci cand sarim peste o masa pentru a compensa unele excese, avem tendinta sa de deculpabilizam si sa mancam mai mult la masa urmatoare. Cel mai bine ar fi insa sa alegi o masa mai lejera.

Marineaza carnea si pestele. Tehnica marinadei este cea care poate sa reduca materiile grase care se folosesc in timpul prepararii. Poti prepara marinate pe baza de soia, de miso, de otet balsamic sau de lamaie. Pe langa faptul ca vor da un plus de gust carnei si pestelui, iti vor permite sa prepari alimentele fara sa adaugi materii grase.

Adauga mai multe fibre alimentatiei tale. Alimentele care sunt foarte bogate in fibre pot crea un plus de volum in stomac pentru un efect de satietate mai indelungat. Consuma deci multe fructe si legume, seminte integrale, fasole si nuci. Consuma si paine, paste sau orez integral mai degraba decat cele care contin faina integrala.

Virtuțile apei cu lămâie în viața de zi cu zi

Un pahar mare cu apa cu lamaie baut atunci cand incepe o zi grea in fata ta, reprezinta un gest zilnic foarte bun pentru sanatatea ta. Celebritatile sau naturopatii nu mai concep sa inceapa ziua fara acest gest, foarte benefic din mai multe puncte de vedere.

Apa cu lamaie te poate ajuta sa slabesti. Poate ca este chiar cel mai bun aliat al dieteticienilor. Polifenolii continuti de lamaie pot sa fie de mare ajutor pentru a reduce apetitul. In plus, atunci cand bei un pahar cu apa cu lamaie, mai ales inainte de o masa, iti vei umple stomacul, un lucru care va reduce cantitatea necesara de mancare pentru a te simti satula.

Apa aromatizata cu lamaie este de asemenea, un gest foarte sanatos pentru a inlocui sucul de portocale de dimineata. Gandeste-te numai la cate calorii vei economisi!

Apa cu lamaie nu te lasa sa te imbolnavesti. Vitamina C, prezenta in citricele precum lamaia, este cea care ne poate intari sistemul imunitar. Dar unul din marile avantaje ale apei cu lamaie este faptul ca te ajuta in acelasi timp si sa previi infectiile. Un lucru e sigur si dovedit- mediul acid din stomac serveste drept bariera si descurajeaza agentii patogeni sa se instaleze si sa provoace anumite boli. Deci consumul de alimente acide, inclusiv de suc de lamaie, contribuie la crearea unui mediu acid. Iar fitonutrientii din lamaie, cu proprietati antioxidante pot si ei sa protejeze organismul de anumite boli.

Apa cu lamaie ajuta digestia. Un alt mare avantaj al apei cu lamaie este faptul ca poate sa ajute digestia. Flavonoizii din lamaie ajuta acidul din stomac sa descompuna alimentele, un lucru care poate ameliora digestia in general. Iar apa calduta cu lamaie se pare ca poate aduce cele mai multe beneficii digestive.

Apa cu lamaie te ajuta sa fii hidratat. Daca vei bea apa cu lamaie, vei fi incitat sa bei mai mult si sa te hidratezi mai bine. Foarte multe persoane nu beau apa, pentru ca o considera mult prea banala sau nu le place pur si simplu gustul.

Apa cu lamaie poate ajuta ficatul. Daca te vei hidrata asa cum trebuie, vei reusi sa ameliorezi functia tuturor organelor din corp, mai ales a ficatului, un organ de filtrare foarte important.

Tendințe primăvară-vară – Stilul army

Stilul army este foarte in voga in acest an. De la nuantele de kaki, la sahariana, trecand si pe la geaca de camuflaj… iata care sunt piesele vestimentare pe care trebuie sa mizezi in acest sezon nou pentru a fi cea mai stilata.

Dar mai intai, ce este stilul army? Exista doua scoli care se infrunta in acest caz- versiunea de ofiter sic a stilului army si cea mai aventuriera cu o salopeta kaki sau pantaloni cu zabrele. Insa, pentru sezonul primavara-vara 2019, cea mai buna optiune este a doua. Peste tot, imprimeul camuflaj este noul imprimeu in voga.

Jacheta army si botinele sau cizmele de ranger sunt cele care invadeaza celebrul si popularul deja street style.

In plus, stilul army al anului 2019 este mai sic si mai mai feminin ca niciodata. Iar modelele cargo nu se mai folosesc doar pentru pantaloni, ci si pentru rochii sau fuste. Vor arata de minune cu accesorii mai soft precum curelele cu lanturi sau gentile decorate cu banduliera.

In picioare, fashionistele pot miza pe army boots sau sa schimbe putin stilul army, purtand o piese vestimentara mai sportswear, deja bine cunoscuta- sneakersii chunky.

Indispensabili pentru stilul army- pantalonii in nuante de kaki sau de bej. In versiune camuflaj, cargo sau cu zabrele, pantalonii cu un stil army sunt un veritabil must have ai sezonului, foarte usor de purtat si de asortat. Se pot alege in nuante de gri, de negru sa de bej si de pot purta mai ales cu denim. Sai daca vrei sa schimbi putin lucrurile, poti purta o salopeta in nuante de bej la un top negru.

Rochia cargo, un alt must have minunat. Cel mai frumos mix intre pantalonii cargo si geaca sahariana, rochia cargo este autentica si foarte sexy in acelasi timp. O vei adora si tu cu sigiranta pe cea care are o curea in talie. Iar detaliile care fac totul sunt buzunarele pe piept, fara doar si poate. Poti alege si o fusta pentru un rezultat la fel de frumos.

Motivele camuflaj. Pe geci, sacouri sau pantaloni, chiar si pe rochii, motivele camuflaj sunt un must have atunci cand vine vorba despre stilul army. Foarte populare la inceputul anilor 2000, acestea revin in forta in 2019! Imprimeul camuflaj arata cel mai bine pe o pereche de blugi cu talia inalta, mai drepti.

Geaca army. In versiune bomber sau tip aviator, chiar si o army jacket din denim, geaca cu un stil army este cu siguranta piese vestimentara pe care o poti integra cel mai usor la tine in dressing. Nu ezita si investeste in patchuri, in pinuri sau ecusoane pentru a o pune cel mai bine in valoare.

Gecile oversize sunt si ele cele mai frumoase atunci cand au imprimeuri camuflaj. Arata cel mai bine alaturi de blugii vintage si de cizme de motociclist.

Cizmele army. Cizmele negre cu sireturi sunt cele mai frumoase modele de cizme care pot pune in valoare stilul tau army. Sunt super frumoase purtate cu pantalonii cargo, dar si cu o rochie cu flori.

Rubarba – 4 atuuri pentru sănătatea ta

Luna mai semneaza reintoarecerea zilelor frumoase, a soarelui si a temperaturilor ridicate, dar si a rubarbei. Recunoscuta mai ales pentru virtutile sale anti-inflamatorii, rubarba este un formidabil atu pentru starea noastra de sanatate si pentru bunastarea noastra.

Se spune despre rubarba ca are proprietati anticancer, anti-inflamatorii, dar si ca este benefica pentru insuficienta renala sau problemele digestive.

Rubarba, pe care o cunoastem din compoturi, dulceturi, tarte sau sosuri, este un vechi remediu in medicina traditionala chinezeasca. Iata deci care sunt beneficiile sale pentru sanatate.

Anti-inflamatorii. In medicina traditionala chinezeasca, rubarba se foloseste cel mai adesea, pentru a trata maladiile inflamatorii precum poliartrita reumatoidala. Rubarba ar permite se pare, prevenirea angiogenezei, adica formarea de noi capilare sanguine, care contribuie la inflamare.

Rubarba este buna pentru rinichi. Rubarba poate proteja si functiile renale. In studiile efectuate de catre specialisti pe soareci de laborator, care sufereau de insuficienta renala, s-a puturu observa efectul protector la rubarbei.

Rubarba vine cu un plus de nutrienti. Aceasta planta interesanta, in nuante de verde si de rosu este foarte bogata in nutrienti. Contine vitamine din grupa B, vitaminele A si E si nu numai. Este foarte bogata in vitamina C si este deci o leguma foarte interesanta pentru a fortifia oasele, dintii si gingiile.

La fel ca si multe alte legume in nuante de rosu, rubarba este foarte bogata in polifenoli, puternici antioxidanti. Aceste molecule pot preveni bolile cardiovasculare si cancerul, limitand actiunea radicalilor liberi. Pe de alta parte, pentru ca rubarba este foarte bogata in fibre, poate diminua si nivelul de colestrol rau. Si fibrele participa si la mentinerea unui bun echilibru a lipidelor sanguine.

Sa nu uitam nici ca rubarba este foarte slaba in calorii. Este foarte bogata in apa, dar contine foarte putine glucide si lipide. Deci este un aliat de pret pentru persoanele care vor sa slabeasca.

Rubarba este in acelasi timp bogata si in mangan, care participa la metabolismul zaharului si la sinteza lipidelor, a colesterolului in special. Dar si in iod, care se foloseste la sinteza hormonilor tiroidieni.

Rubarba este deci vedeta primaverii. Trebuie neparat sa o incerci si tu!

Peaky Blinders, sezonul 5 – data difuzării, episoade

Descopera toate informatiile necesare cu privire la noul sezon al serialului britanic Peaky Blinders.

Data lansarii. Inca nu a fost precizata nicio data precisa, asteptam informatii in aceasta privinta de la BBC. Insa, serialul ar trebui sa revina pe micul ecran in vara anului 2019 si putin mai tarziu si pe Netflix. Filmarile pentru sezonul cu numarul 5 s-au incheiat deja, in ianuarie anul acesta, sub directia realizatorului Anthony Byrne. De notat este faptul ca, in urma succesului imens de care s-a bucurat acest serial, serialul a trecut de la BBC Two la BBC One.

Trailer. Inca nu exista un trailer disponibil pentru sezonul 5 al serialului Peaky Blinders insa un teaser dezvaluit de BBC cu privire la serialele anului 2019 dezvaluie primele imagini ale acestui nou sezon.

Episoade si poveste. Acest nou sezon va fi compus din 6 episoade, la fel ca si in cazul sezoanelor precedente. Creatorul serialului, Steven Knight, a oferit cateva informatii cu privire la urmatoarele evenimente. Povestea are loc in anii 30. Marea Depresie si avantul fascismului vor face parte in egala masura din poveste. Sezonul cu numarul 4 s-a incheiat cu alegerea lui Tom Shelby in fruntea Camerei Deputatilor, impunand inca o data un membru din clanul Shelby intr-o pozitie de putere.

Casting. Cillian Murphy se va reintoarce in rolul lui Tom Shelby. Ii regasim in egala masura pe Paul Anderson (Arthur Shelby), Finn Cole (Michael Gray), Sophie Rundle (Ada Thorne) si Helen McCrory (Polly Gray).

O serie de noi actori isi vor face aparitia in acest nou sezon precum Sam Clafin (Hunger Games), Anya Taylor Joy (Split, The Witch) sau Emmett Scanlan (Guardians of Galaxy).

Daca iti plac dramele istorice atunci Peaky Blinders este fara indoiala unul din serialele tale favorite inca de la aparitia sa, in 2016. Serialul are de toate, sunt reunite toate ingredientele unui serial de succes – gangsteri, dragoste si politie, totul in Anglia secolului trecut. Mai trebuie doar sa mai avem putina rabdare pana la vara, cand urmeaza sa fie difuzat, pentru a revedea personajele noastre preferate din aceasta drama istorica care va fi difuzata pe Netflix.

Micul dejun ideal pentru a-ți face plinul de energie

Tartine, briose, cereale, sucuri de fructe, cafea, ceai sau ciocolata.. sa prepari un mic dejun ideal poate sa fie o adevarata bataie de cap. Un adevarat efort, ce-i drept dupa ce tocmai te-ai dat jos din pat. Dar atunci cand vrei sa te bucuri de o stare de bine sau esti la regim, nu stii cum sa prepari micul dejun ideal pentru a incepe ziua asa cum trebuie si pentru a-ti face plinul de energie?

Toata lumea stie ca este foarte important sa mananci cat mai bine dimineata, dar cel mai adesea, multa lume sare peste aceasta masa importanta a zilei.

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Daca te trezesti de dimineata si nu iti este foame si daca nu mananci decat tarziu, la pranz, ce consumi la pranz se va stoca si vei fi tentat sa iei o cina mai gurmanda sau sa rontai intempestiv.

La micul dejun se recomanda sa nu se consume produse de patiserie sau alte produse bogate in acizi grasi saturati sau in zaharuri rapide.

Zaharul va provoca o hipoglicemie reactiva asigurata, fie o scadere de energie inainte de pranz. Deci energia neutilizata se va stoca direct pe solduri.

Pentru un mic dejun care sa te ajute sa slabesti, mizeaza pe paine. Alege insa o paine integrala sau cu cereale sau din secara.

Mananca intre 50 si 80 de grame de paine, in functie de marimea ta si de activitatile pe care le ai in ziua ce tocmai incepe.

Unge painea prajita cu putin unt, mai ales daca vrei sa ai grija de nivelul de colesterol sanguin. Consuma dulceata doar in week-end deoarece cu cat vei adauga mai mult zahar, cu atat indicele glicemic va fi mai ridicat.

Iata cum arata micul dejun ideal de adoptat

– 55 de grame de paine plus margarina sau unt sau branza mai light.
– 100 de grame de branza de vaci sau un iaurt. Cei mai aventurieri pot consuma 40 de gram de jambon sau de somon.
– un kiwi sau o jumatate de portocala sau 100-150 de grame de capsuni.
– ceai, infuzii sau cafea fara zahar.