Top 5 superalimente pe care trebuie să le consume o Super Woman

Vrei să fii o Super Woman în viaţa de zi cu zi? Ce ar fi să apelezi la unele superalimente? Aceste produse naturale sunt cele care au un efect pozitiv imediat asupra sănătăţii. Fructe mici, seminţe, mirodenii…. Iată care sunt superalimentele de consumat dacă vrei să fii o Super Woman.

De ce este un aliment un super aliment? Deoarece are o mulţime de nutrienţi benefici şi au peste 12 proprietăţi bune pentru sănătate, faţă de 3, 4 câte au alimentele obişnuite.

Fructul Goji. În primul rând, fructul goji are cele mai puternice proprietăţi anti-îmbătrânire. Iar mai apoi are virtuţi anti-cancer, anti-oxidante, poate întări sistemul imunitar, poate detoxifica organismul şi poate diminua nivelul de colesterol rău şi multe altele. O comoară plină de beneficii cu alte cuvinte.

Alga chlorella. Alga verde numită şi alga chlorella face parte din categoria celor mai puternice superalimente din categoria sa. Te ava ajuta să îţi purifici organismul, să elimini toxinele, să detoxifici organele şi să îţi întăreşti sistemul imunitar în acelaşi timp. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de vitamine, de minerale, de enzime şi de proteine.

Curcuma. Este o mirodenie în nuanţe de auriu cu nenumărate beneficii atunci când vine vorba despre sănătate. Are o acţiune anti-inflamatorie, anti-infecţioasă, anti-cancer şi protejează sistemul digestiv. Ajută ficatul să îşi facă aşa cum trebuie munca.

Acai. La fel ca şi goji, fructul acai este un superaliment care conţine foarte mulţi anti-oxidanţi dar nu numai. Este foarte bogat în aminoacizi şi omega 3.Te poate proteja deci contra depresiei, a bolilor cardiace sau a diabetului.

Seminţele de chia. Sunt foarte eficiente pentru a slăbi, contra nivelului de colesterol rău, contra constipaţiei şi sunt cele mai bune pentru digestie. Sunt foarte bogate în acizi graşi omega 3 şi fibre şi sunt cele mai delicioase în iaurturi sau sucurile smoothie.

Regulile de aur din bucătăria chinezească pentru a slăbi

Bucătăria chinezească, pe lângă felurile sale de mâncare foarte savuroase şi exotice, posedă o mulţime de virtuţi atunci când vine vorba despre sănătate şi mai ales despre slăbire. Aceasta se bazează pe anumite principii şi privilegiază anumite alimente sau feluri de mâncare, ideale pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Iată regulile de bază ale acestei bucătării.

Consumă feluri de mâncare cât mai echilibrate. Iată prima regulă de aur. Se recomandă să se consume la micul dejun feluri de mâncare bogate în proteine şi care conţin şi câteva alimentele bogate în lipide precum avocado, lapte de cocos sau oleaginoase. La prânz ar trebui să se consume legume plus carne sau peşte, alături de orez sau feculenţi.

La cină trebuie să mizezi pe felurile de mâncare mai lejere precum supele, legumele preparate pe vapori sau linte.

Limitează consumul de alimente crude. Vegetalele crude sunt compuse din fibre care sunt mult mai greu de digerat. Pot cauza oboseala, din acest motiv sunt prezente foarte puţin în alimentaţia japoneză. Aceştia preferă prepararea alimentelor pe wok sau pe vapori pentru a se păstra nutrienţii lor esenţiali.

Elimină deserturile. Deserturile sunt în marea lor majoritate foarte bogate în zahăr iar toată lumea ştie că excesul de zahăr poate favoriza secreţia de insulină. Iar insulina este cea care poate favoriza stocarea de grăsimi. Dieta chinezească nu permite deci nici un fel de desert, nici măcar fructele sau iaurturile. Pentru a compensa acest lucru, chinezii consumă multe preparate foarte sărate din variate şi încheie masa cu un ceai.

Foloseşte mirodeniile. În ţările occidentale mirodeniile sunt folosite pentru a se ameliora digestia. Dar în Asia sunt considerate a fi alimente cu o mulţime de virtuţi. Sunt cele care pot ameliora digestia, care pot arde caloriile sau care pot lupta contra retenţiei de apă. Scorţişoara, cuişoarele, ghimbirul uscat, nucşoara sunt cele mai bune.

Mănâncă foarte multe legume şi prepară-le cu ajutorul ierburilor aromatice. Au proprietăţi antioxidante, depurative şi dietetice.

Fitoterapia este cea care te ajută să slăbești!

Să slăbeşti nu este un lucru deloc uşor şi toate femeile sunt de acord cu asta, cu siguranţă. Mai ales atunci când te confrunţi şi cu o piele cu aspect de coajă de portocală sau cu colăcei. Ştiai însă că fitoterapia este de mare ajutor atunci când vrei să ajungi la silueta ideală?

Plante anti-celulită? Dietele drastice nu sunt cea mai bună idee atunci când vrei să slăbeşti. Nutriţioniştii recomandă să se consume alimente cât mai sănătoase şi să nu te privezi de unele alimente pentru a te îngrăşa mai apoi brusc dacă nu mai urmezi dieta. Produsele naturale sunt în acest caz cea mai bună soluţie. Ananasul şi papaya sunt cele mai bune fructe pentru a scăpa de pielea cu aspect de coajă de portocală. Ananasul conţine bromelină care acţionează direct asupra proteinelor, conţine foarte puţine calorii şi arde foarte eficient grăsimile. Papaina din papaya acţionează şi ea foarte eficient contra celulitei. Sunt foarte bogate în vitamine şi alungă foarte eficient senzaţia de foame.

Plante anti-stres? Stresul poate să stea cel mai adesea la baza luării în greutate. Deci trebuie să tai răul din rădăcină şi să apelezi la plantele cu un efect calmant. Adică valeriana, melissa, sunătoarea sau păducelul.

Plante care pot arde eficient grăsimea? Ceaiul verde este foarte eficient atunci când vine vorba despre arderea de grăsimi. Guarana este şi ea o plantă de mare ajutor care vine cu un plus de tonus şi de vitalitate. Conţine cafeină care poate stimula organismul. Produse naturale care te pot menţine în formă şi care stimulează în acelaşi timp organismul. Iar dacă vrei să accelerezi combustia de grăsimi prepară o infuzie pe bază de coajă de portocale amare.

Plantele care alungă senzaţia de foame? Pentru a reduce aportul de calorii şi pentru a slăbi eficient, poţi miza pe plantele care reduc apetitul. Pectina din mere este de mare ajutor în acest caz.

Ce spune cifra preferată despre personalitatea ta

Fiecare din noi avem gusturi diferite în materie de muzică, mâncare și culori. O diferență ce ne face speciali și unici. Există persoane care cred că o anumită cifră le poartă noroc.

1. Dacă cifra ta preferată este 1, principalul tău atu este curajul. Ești o persoană energică căreia nu îi este teamă să înfrunte obstacolele și să accepte provocările. Chiar din contră. Urăști rutina, ești o persoană creativă și independentă.
2. Dacă preferi cifra 2, atunci ești o persoană perfecționistă. Deții capacitatea de a înțelege oamenii, ești un bun moderator, un bun confident, o persoană generoasă și altruistă. Cifra 2 reprezintă latura ta sensibilă, inima ta de aur.
3. Dacă cifra ta preferată este 3, ești o personă extrovertită care vede întotdeauna latura pozitivă a lucrurilor. Lumea exterioară te pasionează. De aceea, adori să călătorești, să explorezi și să îți faci cunoștințe noi. Comunici foarte bine și îți faci rapid prieteni noi.
4. Cifra ta preferată este 4. Ești o persoană sinceră și fiabilă. Ai simțul responsabilității ceea ce face din tine un profesionist. În ceea ce privește dragostea și prietenia ești o persoană sinceră. Apropiații îți cer sfaturi în cazul în care întâmpină probleme, au încredere totală în tine.
5. Dacă cifra ta preferată este 5, ai un caracter puternic. Debordezi de energie, de entuziasm, ești animat de o mare forță interioară. Te adaptezi în orice situație și profiți de fiecare clipă.
6. Cei care preferă cifra 6 sunt persoane sensibile și armonioase. Ești o persoană sentimentală. Prietenii, familia și relația de cuplu sunt prioritatea ta.
7. Dacă preferi cifra 7, ești o persoană intelectuală și matură. Analizezi în profunzime înainte de a lua o decizie. Ești o persoană calmă și cultivată însă ai tendința să te izolezi.
8. Dacă îți place cifra 8 ești o persoană autoritară, stabilă și matură. Ai o energie impresionantă și o voință imensă. Ești o persoană competitivă însă ai grijă să nu îți pierzi identitatea.
9. Persoanele care preferă cifra 9 sunt altruiste și sociabile cărora le place să îi ajute pe ceilalți. Emotive și devotate, acestora le place să dea sfaturi.

Care sunt cele mai bune asocieri alimentare atunci când vrei să înlocuiești carnea?

Poţi să reduci consumul de carne, fără să devii neapărat vegetarian, fie din motive etice, de sănătate sau ecologice. Cum poţi face asta? Alegând să mizezi totul pe cele mai bune asocieri alimentare. Acest lucru este foarte important pentru a nu suferi din cauza carenţelor, mai ales atunci când vorbim despre proteine.

Orezul şi fasolea roşie. Orezul integral este foarte bogat în nutrienţi. Iar fasolea roşie are un indice glicemic foarte scăzut. Împreună pot favoriza digestia şi au proprietăţi antioxidante. Se digeră lent, asta însemnând că sunt foarte eficiente atunci când vine vorba despre saţietate. Iar fasolea roşie conţine şi vitamina B9, foarte importantă pentru regenerarea celulară.

Pastele şi năutul. Şi în acest caz mizează pe versiunea integrală pentru a putea profita din plin de toate beneficiile lor. La fel ca şi fasolea roşie, năutul are un indice glicemic scăzut, deci va echilibra nivelul de zahăr din sânge. Este şi o sursă foarte bună de fier, de magneziu, de cupru şi de vitaminele B1 şi B9.

Porumbul şi legumele boabe. Porumbul este o legumă foarte bogată în antioxidanţi care ne pot proteja de efectele nefaste ale radicalilor liberi. Iar legumele boabe sunt foarte bogate în proteine şi fibre la fel ca leguminoasele. Sunt şi o bună sursă de vitaminele C, B1, B3 şi B9 dar şi de minerale precum fier, potasiu, calciu şi magneziu.

Ovăzul şi soia. Ovăzul este o cereală foarte interesantă. Are multiple beneficii asupra sănătăţii- este anticolesterol, depurativă, saţiogenă, conţine numeroase minerale şi fibrele sale solubile sunt foarte bune pentru tranzit. Iar soia este şi ea foarte bogată în fibre şi acizi graşi polinesaturaţi, foarte buni pentru sănătatea cardiovasculară.

Pâinea şi lintea. Pâinea integrală este cea mai bună. Iar cea cu maia te va ajuta să asimilezi mai bine calciul. Lintea este leguma regină a alimentaţiei vegetariene. Se digeră cel mai uşor şi sunt foarte bogate în vitamina B9.

Care sunt alimentele consumate de către coreeni pentru a slăbi?

Pentru a se hrăni, coreeni se bazează mai ales pe alimente foarte bogate în nutrienţi esenţiali. Nu degeaba bucătăria coreeană a fost desemnată cea mai bună bucătărie, exemplară din punct de vedere nutriţional şi foarte echilibrată.

Meniul principal al coreenilor este compus în principal din supe, dintr-o mare varietate de legume însoţite de orez şi de kimchi. Fiecare masă conţine kimchi, un preparat tradiţional, care este pe bază de mirodenii sublimate cu ajutorul lacto-fermentaţiei.

Care sunt însă alimentele consumate de coreeni pentru a slăbi şi a se menţine în formă? În acest caz, coreeni au mai mulţi aşi în mânecă.

Mirodeniile foarte puternice, ridichea, usturoiul şi cartoful dulce. Coreeni consumă în fiecare zi mirodenii foarte puternice, ridichi şi cartofi dulci deoarece au fiecare proprietăţi termogenice şi sunt foarte bogate în fibre. Adică nu vei simţi foarte des şi foarte repede senzaţia de foame, nu vei mai ronţăi între mese şi îţi vei controla mai bine şi mai uşor greutatea.

Ceaiul verde. Coreeni sunt cei mai mari consumatori de ceai verde. Îl consumă în mod regulat în fiecare zi, rece sau cald. Iar virtuţile sale din domeniul slăbirii nu mai trebuie să fie demonstrate. Este bogat în teină, te ajută să arzi caloriile şi grăsimea şi alungă foarte eficient senzaţia de foame.

Soia. Soia este un aliment care ocupă un loc central în alimentaţia coreenilor. Se poate consuma sub diferite forme- seminţe, tofu, lapte, brânză sau iaurt pentru a ajunge la o greutate ideală. Soia este foarte bogată în proteine, este compusă din opt aminoacizi esenţiali şi conţine calciu. Este un aliment foarte sănătos deoarece nu are colesterol, nici materii grase.

În plus, bucătăria coreeană are reţete bazate pe o mare varietate de ingrediente. De exemplu, reţeta de Bibimbap sau de galbi-jjjim conţine şi cereale şi peşte şi grăsimi şi uleiuri sau legume. Adică pe un amestec foarte echilibrat de produse de origine animală şi vegetală.

Care sunt alimentele indispensabile atunci când vrei să te inspiri din bucătăria chinezească?

În funcţie de stilul de viaţă al populaţiei, fiecare ţară posedă propria sa cultură culinară. Vrei să te inspiri din bucătăria chinezească pentru a slăbi sau pentru a fi cât mai sănătoasă? Iată care sunt alimentele „ must have” de la tine din farfurie.

Seminţele de mărar. Sunt foarte bogate în antioxidanţi şi au efecte anti-inflamatorii. Sunt deci ingredientul perfect pentru a se evita distensiile abdominale. În plus, sunt cele care te por energiza, ajută la buna funcţionare a sistemului digestiv. Se folosesc cel mai adesea sub formă de ceai cu ghimbir sau în felurile de mâncare pe bază de curry pentru a le accentua gustul.

Cartoful dulce. Este leguma care te va ajuta să digerezi mai bine alimentele datorită fibrelor pe care le conţine. Cartofii dulci sunt folosiţi foarte des în bucătăria asiatică şi sunt preparaţi al dente. La cuptor sau în felurile de mâncare sotate sunt la fel de delicioşi.

Boabele de soia verde. Sunt excelente pentru a elimina toxinele, pentru a facilita eliminarea urinei sau pentru a lupta contra retenţiei de apă. Se pot consuma o dată sau de două ori pe săptămână pentru a se favoriza eliminarea apei în exces din celule.

Miso. Este un fel de probiotic care se compune din mai multe enzime. Are deci un rol esenţial pentru organism. Poate ameliora funcţia ficatului şi a intestinelor, circulaţia sanguină şi reechilibra flora intestinală. Chinezii preferă hatcho miso care are o culoare foarte închisă şi care a fost supus unui proces lung de fermentaţie.

Ghimbirul. Este un tip de rădăcină cu numeroase beneficii pentru sănătate. Poate regla digestia, poate reduce riscurile de a suferi din cauza cancerului şi poate arde grăsimile. Dă un gust mult mai pronunţat reţetelor şi se poate folosi proaspăt, uscat sau chiar sub formă de pudră sau confiat alături de legume.

Care este cea mai bună pâine pentru sănătatea ta?

Nu ştii ce tip de pâine să alegi pentru silueta sau pentru sănătatea ta? Te întrebi ce tip de pâine este cel mai sănătos? Dacă pâinea te îngraşă? Ce tip de pâine să alegi?

Pâinea şi cerealele sunt cu adevărat esenţiale din cadrul unui regim alimentar sănătos şi cât mai echilibrat. Uneori unele persoane aleg să nu mai consume pâine, în ideea de a slăbi mai uşor dar nutriţioniştii sunt de părere că nu este chiar cea mai bună idee.

Pâinea şi cerealele sunt cele care vin cu fibre şi cu hidraţi de carbon, elemente indispensabile pentru corp. Trebuie să ştii deci care este cea mai sănătoasă varietate de pâine pentru a o consuma echilibrat.

Care este deci cea mai bună pâine pentru sănătatea ta?

Pâinea integrală cu grâu. Este cea mai populară. Conţine fibre insolubile care te ajută să previi cancerul de colon. Trebuie să verifici însă să fie vorba despre grâu integral şi despre făină integrală. Alege deci tipul de pâine cel mai închis.

Pâinea de ovăz. Este la fel de populară şi foarte sănătoasă. Este combinată cel mai adesea cu făina de grâu care o face mai lejeră şi mai agreabilă. Pâinea de ovăz este şi mai uscată decât cea pe bază de grâu. Conţine şi fibre insolubile, foarte bune pentru a scădea nivelul de colesterol.

Pâinea de secară. Pâinea de secară nu este la fel de celebră ca şi cea de grâu. Este o opţiune foarte sănătoasă pentru cei care au grijă de silueta şi sănătatea lor. În plus, este o pâine foarte savuroasă, cu cel mai bun gust. Este o pâine perfectă pentru micul dejun, cu un nivel ridicat de fibre, de vitamine şi de minerale. Pâinea de secară este pâinea cu cel mai bogat nivel de nutrienţi şi de fibre. O adevărată comoară cu alte cuvinte pentru sănătate.

Câteva trucuri geniale pentru a alunga senzația de foame

Dacă vrei să îţi distragi atenţia de la tot felul de tentaţii dulci şi pofte gurmande sau dacă ai grijă de siluetă şi vrei să alungi senzaţia de foame, poţi apela la câteva trucuri sau tehnici care funcţionează cu adevărat.

Un pahar cu apă. Este cel mai popular truc atunci când vine vorba despre alungarea senzaţiei de foame. Dar şi cel mai rapid şi cu cel mai scăzut nivel de calorii. Apa este cea care umple stomacul şi care te ajută să te simţi mai sătul. Cel mai bine ar fi să bei cât mai multă apă întreaga zi pentru a alunga foamea pe o durată mai îndelungată.

Spală-te pe dinţi. În acest fel vei trimite creierului un semnal şi va înţelege că masa este gata. Şi te vei gândi de două ori înainte de a mai mânca ceva pentru a nu pierde senzaţia de prospeţime.

Fructele şi legumele. Fructele şi legumele care sunt foarte bogate în apă şi fibre sunt cele care pot umple stomacul. Mărul este foarte eficient pentru a alunga foamea. Conţine foarte puţine calorii şi se umflă în stomac pentru a favoriza o senzaţie de saţietate

Pentru a varia plăcerile, trebuie să ştii că grepfrutul are cam aceleaşi calităţi, la fel ca şi legumele crude. Un mic săculeţ cu fructe sau cu legume proaspete poate deci să te ajute să alungi senzaţia de foame.

Ouăle şi produsele lactate. Dacă vrei să găteşti repede ceva cu un ingredient la îndemână, poţi miza pe albuş. Conţine foarte puţine calorii şi este foarte nutritiv şi bogat în proteine. Iar proteinele au avantajul de a favoriza senzaţia de saţietate. Acelaşi lucru şi în cazul iaurturilor. Pentru un desert foarte sănătos, poţi bate albuşul de ouă şi să îl încorporezi în iaurturile natur. Trebuie să ţii cont de faptul că gălbenuşul este foarte gras.

Agar-gar. Este un produs vegetal foarte bogat în fibre care favorizează senzaţia de saţietate deoarece se trana=sformă în stomac într-un fel de jeleu.

5 băuturi perfecte care să îți înfrumusețeze vara

De ce să te îndrepţi înspre cele mai nesănătoase băuturi carbogazoase când îţi poţi prepara cele mai sănătoase băuturi la tine acasă? În plus, poţi prepara unele băuturi care să te bine dispună sau care să te înfrumuseţeze. Sunt cele care îţi vor sublima pielea, care te vor ajuta să îţi faci plinul de energie şi să fii cea mai radioasă.

Ştii foarte bine cât este de important să te hidratezi vara. Un lucru crucial pentru ca organismul tău să nu aibă de suferit. Iar după ce te-ai obişnuit să consumi unele băuturi mai nutritive precum o băutură detox cu lămâie sau un suc verde te vei simţi mult mai energică şi pielea va fi mai luminoasă.

O băutură detox cu lămâie. Toate ingredientele te vor ajuta să îţi purifici organismul şi să îţi ameliorezi digestia. În plus, vitamina C din lămâie este ideală pentru o piele mai tânără. A nevoie de o ceaşcă de apă călduţă, de lămâie, ghimbir şi de un strop de piper de Cayenne.

Un suc verde. Ingredientele acestui suc vor furniza pielii vitaminele necesare- A, C şi K dar şi antioxidanţi. Varza kale este foarte bogată în beta-caroten care te va ajuta să ai o piele luminoasă. Ai nevoie de 2 ceşti de spanac, de o ceaşcă de varză kale, de un castravete şi de ţelină.

Un suc smoothie antioxidant. Antioxidanţii sunt mai mult decât necesari pentru un sistem imunitar sănătos, dar sunt cei care îţi pot proteja pielea în acelaşi timp. Cea mai bună soluţie? Fructele de pădure. Mai adaugă o ceaşcă de apă şi o ceaşcă de suc de rodie.

O apă aromatizată în mod natural. Cea mai bună modalitate de a rămâne hidratată? Să bei apă. Dar fructele vor veni cu un plus de savoare. Pune în apă filtrată fructe de pădure, pepene galben sau roşu, mentă sau cimbru şi gata.

Ceai verde cu gheaţă şi lămâie. Ceaiul verde este un ceai minunat datorită antioxidanţilor săi care luptă contra îmbătrânirii. Vrei o notă de prospeţime regimului tău zilnic? Bea această băutură minunată.